Trening kobiet w ciąży – czy jest bezpieczny?

Forma i zdrowie

Do tego, jak wiele korzyści przynosi regularna aktywność fizyczna, chyba nie trzeba nikogo przekonywać. Coraz częściej można także usłyszeć o treningach dedykowanych paniom w stanie błogosławionym. Mogą one budzić obawy o ich bezpieczeństwo względem maleństwa – w końcu jeszcze do niedawna uważało się, że w ciąży najlepiej dużo odpoczywać. Czy sport będzie zatem dobrym pomysłem?

Dotleniony organizm dla zdrowia dziecka

Zgodnie z aktualnym stanowiskiem ginekologów oraz położników, regularna i odpowiednio dobrana aktywność fizyczna, może przynieść wiele korzyści dla przyszłej mamy oraz jej dziecka. Zdrowy, silny i dotleniony organizm gwarantuje lepszą sprawność oraz pomaga we właściwym wchłanianiu składników odżywczych. Oczywiście, należy zapomnieć o sportach siłowych czy też wzmacnianiu mięśni brzucha. Treningi dla ciężarnych są skoncentrowane najczęściej wokół wzmacniania mięśni pleców (ulga dla obciążonego kręgosłupa) czy też nauce odpowiedniego oddechu. Najlepiej przy tym zaufać specjalistom i zdecydować się na dobrane do swojego poziomu zaawansowania oraz stanu zdrowia, treningi personalne. Można się zgłosić choćby tutaj: http://agnieszkaurbaniak.com.pl/.

Lżejszy poród, szybszy powrót do sprawności

Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności fizycznej w ciąży, należy bezwzględnie skonsultować się z ginekologiem prowadzącym ciążę – jego stanowisko jest tutaj najważniejsze. Dobrze opracowany trening będzie zaś nie tylko bezpieczny, ale też pomoże pozbyć się częstych, ciążowych dolegliwości oraz sprawi że poród będzie o wiele łagodniejszy (za sprawą wzmocnienia mięśni dna miednicy), ciężarna szybciej wróci również do formy. Kiedy można zacząć ćwiczyć? Panie, które trenowały już wcześniej oraz dobrze się czują, mogą kontynuować ćwiczenia już w pierwszym trymestrze. W każdej, innej sytuacji, najlepszym momentem będzie drugi trymestr ciąży.

Brak komentarzy

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

17 − 9 =

Forma i zdrowie
Najlepsza suplementacja w czasie redukcji

Redukcja to bardzo wymagający czas dla organizmu. Zmniejszenie liczby przyswajanych kalorii może bowiem wpływać negatywnie na naszą siłę i samopoczucie. …

Forma i zdrowie
Czym się zajmuje protetyk i jak przebiega wizyta?

Proteza zębowa to idealne rozwiązanie problemu ubytków w jamie ustnej. Choroby, czy wypadki mogą skutecznie zniszczyć uzębienie, co przekłada się …

Forma i zdrowie
Jak wzmocnić swoją odporność w porze jesiennej?

Układ immunologiczny jest jednym z najważniejszych w organizmie człowieka. Wraz z nadejściem chłodniejszych dni oraz coraz mniejszą ilością naturalnego światła …