Trening kobiet w ciąży – czy jest bezpieczny?

Forma i zdrowie

Do tego, jak wiele korzyści przynosi regularna aktywność fizyczna, chyba nie trzeba nikogo przekonywać. Coraz częściej można także usłyszeć o treningach dedykowanych paniom w stanie błogosławionym. Mogą one budzić obawy o ich bezpieczeństwo względem maleństwa – w końcu jeszcze do niedawna uważało się, że w ciąży najlepiej dużo odpoczywać. Czy sport będzie zatem dobrym pomysłem?

Dotleniony organizm dla zdrowia dziecka

Zgodnie z aktualnym stanowiskiem ginekologów oraz położników, regularna i odpowiednio dobrana aktywność fizyczna, może przynieść wiele korzyści dla przyszłej mamy oraz jej dziecka. Zdrowy, silny i dotleniony organizm gwarantuje lepszą sprawność oraz pomaga we właściwym wchłanianiu składników odżywczych. Oczywiście, należy zapomnieć o sportach siłowych czy też wzmacnianiu mięśni brzucha. Treningi dla ciężarnych są skoncentrowane najczęściej wokół wzmacniania mięśni pleców (ulga dla obciążonego kręgosłupa) czy też nauce odpowiedniego oddechu. Najlepiej przy tym zaufać specjalistom i zdecydować się na dobrane do swojego poziomu zaawansowania oraz stanu zdrowia, treningi personalne. Można się zgłosić choćby tutaj: http://agnieszkaurbaniak.com.pl/.

Lżejszy poród, szybszy powrót do sprawności

Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności fizycznej w ciąży, należy bezwzględnie skonsultować się z ginekologiem prowadzącym ciążę – jego stanowisko jest tutaj najważniejsze. Dobrze opracowany trening będzie zaś nie tylko bezpieczny, ale też pomoże pozbyć się częstych, ciążowych dolegliwości oraz sprawi że poród będzie o wiele łagodniejszy (za sprawą wzmocnienia mięśni dna miednicy), ciężarna szybciej wróci również do formy. Kiedy można zacząć ćwiczyć? Panie, które trenowały już wcześniej oraz dobrze się czują, mogą kontynuować ćwiczenia już w pierwszym trymestrze. W każdej, innej sytuacji, najlepszym momentem będzie drugi trymestr ciąży.

Brak komentarzy

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

dwa × 3 =

Forma i zdrowie
Na czym polega zabieg mezoterapii igłowej?

Mezoterapia igłowa to zabieg z zakresu medycyny estetycznej. Jego podstawowym celem jest dostarczenie skórze składników aktywnych o działaniu nawilżającym, regenerującym, …

Forma i zdrowie
Jak urozmaicić domowe treningi?

Obecnie z powodu pandemii koronawirusa zamknięte są siłownie oraz sale fitness. Mnóstwo osób aktywnych fizycznie trenuje więc w zaciszu własnego …

Forma i zdrowie
Z czego korzystać do elektrostymulacji mięśni?

Elektrostymulacja mięśni to popularny zabieg wykorzystywany w celach leczniczych oraz pielęgnacyjnych. Z pomocą impulsów elektrycznych o niskiej częstotliwości można wymodelować …