Co powinien zawierać plan żywieniowy

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Planowanie menu dla całej rodziny to ogromne wyzwanie. Każdy bowiem posiłek powinien być zbilansowany i zawierać niezbędną ilość składników odżywczych. Jednak zapotrzebowanie na nie u każdego członka rodziny jest odmienne, dlatego próba pogodzenia potrzeb żywieniowych dorosłych, dzieci i osób starszych jest nie lada wyzwaniem.

Jak powinno wyglądać codzienne menu rodziny?

Plan żywieniowy dla rodziny powinien dostarczać każdemu z jej członków wszystkich niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania składników. Dobrze skomponowane menu powinno zawierać: niezbędne aminokwasy, nienasycone kwasy tłuszczowe, cukry proste i złożone, mikroelementy, witaminy, kwas foliowy, błonnik. Przede wszystkim każdy posiłek powinien składać się ze składników budujących naszą energię, czyli węglowodanów, tłuszczów, białka, błonnika, witamin i składników mineralnych. Plan żywieniowy dla rodziny powinien zatem zawierać:
pieczywo
kasze
makarony
oleje roślinne
mleko i przetwory mleczne
jajka
mięso
warzywa
owoce

Zbilansowana codzienna dieta

Komponując codzienną dietę dla rodziny, warto kierować się tzw. piramidą żywieniową opublikowaną przez Światową Organizację Zdrowia a w naszym kraju Polski Instytut Żywieniowy. Trzeba zwrócić jednak uwagę na zmiany jakie tam się pojawiły w stosunku do tych samych zaleceń jeszcze sprzed kilku lat. Dzisiaj podstawą żywienia są warzywa i owoce, które powinny znaleźć się praktycznie w każdym posiłku i u każdego członka rodziny, bez względu na wiek i wykonywany zawód. Zmiana ta wprowadziła rewolucję w odżywianiu i warto jej się dokładnie przyjrzeć. Pomocy w stworzeniu odpowiedniego jadłospisu udziela także Instytut Medycyny Funkcjonalnej (imf).

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Jak wygląda renowacja starych motocykli?
Jak wygląda renowacja starych motocykli?
Renowacja starych motocykli dla wielu osób jest sposobem na ciekawe spędzenie wolnego czasu. Tego rodzaju zabiegi pozwalają także uratować wiele […]
Krótka historia grzańca
Krótka historia grzańca
Ciepły i aromatyczny napój na bazie wina lub piwa każdej zimy podbija serca wielu ludzi. Grzaniec, bo o nim mowa, […]
Pełen wygody i bezpieczeństwa pokój niemowlaka
Pełen wygody i bezpieczeństwa pokój niemowlaka
Czas oczekiwania na niemowlę wiąże się zawsze z koniecznością odpowiedniego urządzenia jego pokoju. Należy przy tym wziąć pod uwagę przede […]