Mleko – jakie ma właściwości zdrowotne?

Forma i zdrowie

Mleko to pokarm produkowany przez gruczoły mleczne ssaków. Jest bogatym źródłem składników odżywczych, zwłaszcza białka i wapnia, a także tłuszczu i laktozy.

Spożywanie mleka wraz z odpowiednim poziomem ekspozycji na słońce jest niezbędne dla zdrowia kości zarówno u dorosłych, jak i u dzieci. Mleko jest również doskonałym źródłem białka, dostarczając 8 gramów w 8-uncjowej szklance.

Mleko oferuje wiele korzyści zdrowotnych, w tym:

Naturalne źródło wapnia 

Wapń pomaga budować mocne kości i zęby, a także wspomaga skurcz mięśni oraz zwężanie i rozkurczanie naczyń krwionośnych. Mleko zawiera więcej wapnia niż jakakolwiek inna pojedyncza żywność lub napój.

Dobre źródło białka 

Białko dostarcza budulca dla mięśni, organów i innych tkanek w Twoim ciele. Pomaga również zastąpić stare lub uszkodzone komórki nowymi. Przeciętna szklanka mleka zawiera 8 gramów białka, co może pomóc w zaspokojeniu dziennego zapotrzebowania, jeśli chcesz zwiększyć masę mięśniową lub schudnąć poprzez budowę beztłuszczowej tkanki mięśniowej, jeśli nie otrzymujesz wystarczającej ilości z innych źródeł, takich jak czerwone mięso lub ryby. Można również znaleźć niektóre proszki białkowe wykonane z serwatki (produkt uboczny produkcji sera), które są wysokie w białko, ale niskie w węglowodany.

Garnki do gotowania mleka mogą Ci pomóc w jego podgrzaniu.

Brak komentarzy

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

siedem + 6 =

Forma i zdrowie
Co wspomaga w zrzucaniu wagi?

Istnieje wiele różnych rzeczy, które mogą pomóc Ci schudnąć. Jedną z najważniejszych rzeczy jest to, aby jeść mniej, a ćwiczyć …

Forma i zdrowie
Kiedy należy wysłać dziecko do psychologa?

Jeśli podejrzewasz, że Twoje dziecko może mieć problem ze zdrowiem psychicznym, ważne jest, aby sprawdzić je przez profesjonalistę.  Kim jest …

Forma i zdrowie
Operacje plastyczne – co warto o nich wiedzieć?

Medycyna estetyczna to dziedzina medycyny, która zajmuje się poprawą wyglądu człowieka, zwłaszcza jego skóry, włosów i paznokci. Obejmuje ona zabiegi …