Większość osób dbających o swoje zdrowie stara się regularnie usuwać z organizmu szkodliwe toksyny, metale ciężkie oraz nadmiar tych produktów, które są skutkiem procesów przemiany materii. Oczyszczanie, zwane potocznie detoksem, opiera się przede wszystkim na prawidłowej diecie i aktywności fizycznej. Bardzo często pomocne okazują się również odpowiednie suplementy oraz produkty odchudzające. Są one powszechnie dostępne w niemal każdej aptece – zarówno stacjonarnej, jak i internetowej.
Oczyszczanie organizmu warto rozpocząć od usunięcia z codziennego menu alkoholu, napojów zawierających kofeinę, produktów z białej mąki (zwłaszcza pszennej), mleka, jajek, czerwonego mięsa i innych wyrobów pochodzenia zwierzęcego. Podstawę diety powinny natomiast stanowić świeże albo gotowane warzywa, chude mięso (pierś kurczaka, indyk), węglowodany nieprzetworzone (kasza gryczana, brązowy ryż itp.) oraz różnorodne koktajle owocowe – m.in. z jabłek, grejpfrutów, pomarańczy, ananasów i mango. Oczywiście nie obejdzie się też bez picia dużych ilości wody mineralnej lub źródlanej, gdyż doskonale oczyszcza ona drogi pokarmowe.
Zalecana jest ponadto aktywność ruchowa, w trakcie której organizm wydziela dużo potu. Mowa tutaj w szczególności o bieganiu, jeździe na rowerze, ćwiczeniach na siłowni, fitnessie oraz pływaniu. Osoby cierpiące z powodu zaburzeń trawienia powinny przyjmować preparaty bogate w pepsynę, glikogen i lipazę. Jeśli interesują nas wymienione enzymy trawienne suplementy zawierające te substancje znajdziemy w każdej aptece. Oto pozostałe skuteczne metody detoksu:
– dodawanie do wszystkich posiłków i napojów czarnuszki siewnej (obniża stres oksydacyjny)
– spożywanie naparów z ziół, takich jak pokrzywa, czystek, melisa czy rumianek
– odwiedzanie sauny (kilka razy w tygodniu)
