Dlaczego warto biegać?

Forma i zdrowie

W ostatnich latach bieganie stało się niezwykle popularne, Wynika to z faktu, że jest ono doskonałym sposobem na skuteczne i szybkie spalanie kalorii, a poza tym poprawia samopoczucie oraz wpływa pozytywnie na funkcjonowanie różnych istotnych sfer organizmu. Lekarze podkreślają, że regularna aktywność ruchowa w postaci truchtu czy sprintu niesie ze sobą szereg właściwości zbawiennych dla naszego zdrowia – zarówno fizycznego, jak i psychicznego. 

Kilka powodów, dla których warto ruszyć się z domu

Bieganie to sport, który powinien towarzyszyć każdemu człowiekowi. Powodów jest wiele, ale do najważniejszych zaliczamy przede wszystkim możliwość zrzucenia zbędnych kilogramów, poprawę krążenia krwi, obniżenie ciśnienia (skurczowego i rozkurczowego) oraz wzmocnienie mięśnia sercowego (obniżenie częstotliwości skurczów w trakcie spoczynku i niewielkiego wysiłku fizycznego). Inne korzyści płynące z regularnego biegania to m.in.:

– zniwelowanie lub całkowite wyeliminowanie stanów depresyjnych – podczas biegu wytwarzają się bowiem endorfiny, zwane hormonami szczęścia

– lepsza zdolność uczenia się – poprzez dotlenienie mózgu i wzmocnienie neuronów odpowiedzialnych za przyspieszenie procesów poznawczych

– znacznie lepsza pamięć – wynika to z faktu, że zwiększa się układ limfatyczny (u osób z chorobą Alzheimera możliwe jest nawet jej zahamowanie)

– zmniejszenie ryzyka wystąpienia nowotworów – m.in. raka okrężnicy, piersi czy prostaty

– opóźnienie procesów starzenia się

– podniesienie wytrzymałości tlenowej i poprawa kondycji

– możliwość poznania nowych znajomych, którzy tak jak i my są pasjonatami biegania

Warto podkreślić, że omawiana aktywność ruchowa powinna być podejmowana z umiarem, a jej częstotliwość dostosowana do doświadczenia. Nie warto więc nadmiernie nadwyrężać stawów i mięśni, bo może to doprowadzić do kontuzji. W razie wystąpienia jakiegokolwiek bólu należy skorzystać z fizjoterapii – to jedyny skuteczny sposób na jego szybkie wyeliminowanie. O zaletach takiego rozwiązania można dowiedzieć się więcej na https://mindyourbody.pl/uslugi/fizjoterapia/

Brak komentarzy

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

5 × jeden =

Forma i zdrowie
Gdzie znaleźć najlepsze suplementy diety?

Suplementy diety pozytywnie wpływają na wiele aspektów życia — poprawiają samopoczucie, pomagają zapobiegać niedoborom witamin oraz uzupełniają cenne mikroelementy. Aby …

Forma i zdrowie
W czym może pomóc psychoterapia?

Kiedyś chodzenie na psychoterapię uchodziło za coś dziwnego. Obecnie jest to już normalne, a nawet traktowane jako coś pozytywnego – …

Forma i zdrowie
Czy choroby ortopedyczne mają wpływ na układ krążenia?

Choroby ortopedyczne to problem, który dotyka zarówno osoby dorosłe, jak i dzieci. Przyczyny dolegliwości zdrowotnych w obrębie układu kostno-mięśniowego mogą …