Dlaczego warto biegać?

Forma i zdrowie

W ostatnich latach bieganie stało się niezwykle popularne, Wynika to z faktu, że jest ono doskonałym sposobem na skuteczne i szybkie spalanie kalorii, a poza tym poprawia samopoczucie oraz wpływa pozytywnie na funkcjonowanie różnych istotnych sfer organizmu. Lekarze podkreślają, że regularna aktywność ruchowa w postaci truchtu czy sprintu niesie ze sobą szereg właściwości zbawiennych dla naszego zdrowia – zarówno fizycznego, jak i psychicznego. 

Kilka powodów, dla których warto ruszyć się z domu

Bieganie to sport, który powinien towarzyszyć każdemu człowiekowi. Powodów jest wiele, ale do najważniejszych zaliczamy przede wszystkim możliwość zrzucenia zbędnych kilogramów, poprawę krążenia krwi, obniżenie ciśnienia (skurczowego i rozkurczowego) oraz wzmocnienie mięśnia sercowego (obniżenie częstotliwości skurczów w trakcie spoczynku i niewielkiego wysiłku fizycznego). Inne korzyści płynące z regularnego biegania to m.in.:

– zniwelowanie lub całkowite wyeliminowanie stanów depresyjnych – podczas biegu wytwarzają się bowiem endorfiny, zwane hormonami szczęścia

– lepsza zdolność uczenia się – poprzez dotlenienie mózgu i wzmocnienie neuronów odpowiedzialnych za przyspieszenie procesów poznawczych

– znacznie lepsza pamięć – wynika to z faktu, że zwiększa się układ limfatyczny (u osób z chorobą Alzheimera możliwe jest nawet jej zahamowanie)

– zmniejszenie ryzyka wystąpienia nowotworów – m.in. raka okrężnicy, piersi czy prostaty

– opóźnienie procesów starzenia się

– podniesienie wytrzymałości tlenowej i poprawa kondycji

– możliwość poznania nowych znajomych, którzy tak jak i my są pasjonatami biegania

Warto podkreślić, że omawiana aktywność ruchowa powinna być podejmowana z umiarem, a jej częstotliwość dostosowana do doświadczenia. Nie warto więc nadmiernie nadwyrężać stawów i mięśni, bo może to doprowadzić do kontuzji. W razie wystąpienia jakiegokolwiek bólu należy skorzystać z fizjoterapii – to jedyny skuteczny sposób na jego szybkie wyeliminowanie. O zaletach takiego rozwiązania można dowiedzieć się więcej na https://mindyourbody.pl/uslugi/fizjoterapia/

Brak komentarzy

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

cztery × cztery =

Forma i zdrowie
Teslomag – co to? I w czym pomaga?

Osoby po wypadkach lub cierpiące na choroby układu kostnego powinny skorzystać z zabiegu magnetoterapii. Jest to technika wykorzystująca działanie pola …

Forma i zdrowie
Dlaczego należy czytać ulotki dołączone do opakowań leków?

Wielu z nas, po otwarciu opakowania leku, lekceważy i wyrzuca znajdującą się w środku ulotkę. Tymczasem zawiera ona wiele cennych …

Forma i zdrowie
Jak sprawdzić swoją historię choroby?

Elektroniczna dokumentacja medyczna to rozwiązanie, które stosuje coraz więcej przychodni lekarskich oraz szpitali. Taka forma prowadzenia historii choroby ma szereg …