Dlaczego warto biegać?

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

W ostatnich latach bieganie stało się niezwykle popularne, Wynika to z faktu, że jest ono doskonałym sposobem na skuteczne i szybkie spalanie kalorii, a poza tym poprawia samopoczucie oraz wpływa pozytywnie na funkcjonowanie różnych istotnych sfer organizmu. Lekarze podkreślają, że regularna aktywność ruchowa w postaci truchtu czy sprintu niesie ze sobą szereg właściwości zbawiennych dla naszego zdrowia – zarówno fizycznego, jak i psychicznego. 

Kilka powodów, dla których warto ruszyć się z domu

Bieganie to sport, który powinien towarzyszyć każdemu człowiekowi. Powodów jest wiele, ale do najważniejszych zaliczamy przede wszystkim możliwość zrzucenia zbędnych kilogramów, poprawę krążenia krwi, obniżenie ciśnienia (skurczowego i rozkurczowego) oraz wzmocnienie mięśnia sercowego (obniżenie częstotliwości skurczów w trakcie spoczynku i niewielkiego wysiłku fizycznego). Inne korzyści płynące z regularnego biegania to m.in.:

– zniwelowanie lub całkowite wyeliminowanie stanów depresyjnych – podczas biegu wytwarzają się bowiem endorfiny, zwane hormonami szczęścia

– lepsza zdolność uczenia się – poprzez dotlenienie mózgu i wzmocnienie neuronów odpowiedzialnych za przyspieszenie procesów poznawczych

– znacznie lepsza pamięć – wynika to z faktu, że zwiększa się układ limfatyczny (u osób z chorobą Alzheimera możliwe jest nawet jej zahamowanie)

– zmniejszenie ryzyka wystąpienia nowotworów – m.in. raka okrężnicy, piersi czy prostaty

– opóźnienie procesów starzenia się

– podniesienie wytrzymałości tlenowej i poprawa kondycji

– możliwość poznania nowych znajomych, którzy tak jak i my są pasjonatami biegania

Warto podkreślić, że omawiana aktywność ruchowa powinna być podejmowana z umiarem, a jej częstotliwość dostosowana do doświadczenia. Nie warto więc nadmiernie nadwyrężać stawów i mięśni, bo może to doprowadzić do kontuzji. W razie wystąpienia jakiegokolwiek bólu należy skorzystać z fizjoterapii – to jedyny skuteczny sposób na jego szybkie wyeliminowanie. O zaletach takiego rozwiązania można dowiedzieć się więcej na https://mindyourbody.pl/uslugi/fizjoterapia/

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Czym charakteryzują się nowoczesne lampki nocne?
Czym charakteryzują się nowoczesne lampki nocne?
Każdy styl aranżacyjny posiada zestaw charakterystycznych cech, które go wyróżniają. Dotyczą one zarówno podstawowego wyposażenia, jak i drobnych dodatków. Jednym […]
Jakie korzyści możesz odnieść, ćwicząc z trenerem personalnym?
Jakie korzyści możesz odnieść, ćwicząc z trenerem personalnym?
Trening personalny to inaczej indywidualny trening z trenerem personalnym, który pokazuje nam jak wykonywać dane ćwiczenia i je nadzoruje. Dobiera […]
Jakie modele opon można wyróżnić na rynku motoryzacyjnym?
Jakie modele opon można wyróżnić na rynku motoryzacyjnym?
Na rynku motoryzacyjnym kierowca może znaleźć różne modele opon w różnych przedziałach cenowych. Wszystkie największe koncerny mają w swojej ofercie […]