Suplementy najbardziej korzystne dla sportowców

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Jeśli jesteś osobą aktywną, prawdopodobnie wiesz, że suplementy mogą pomóc ci osiągnąć lepsze wyniki i czuć się zdrowiej. Ale jakie są najlepsze suplementy dla sportowców?

Oto niektóre z najbardziej popularnych suplementów diety dla sportowców:

Kreatyna

Kreatyna to naturalnie występujący związek znajdujący się w żywności, takiej jak czerwone mięso, drób i ryby. Można ją również przyjmować w formie suplementów. Kreatyna pomaga dostarczać energię do komórek w całym organizmie, zwłaszcza do komórek mięśniowych. Wykazano, że poprawia wydajność podczas ćwiczeń o wysokiej intensywności, takich jak podnoszenie ciężarów czy sprint.

Witamina D

Witamina D pomaga regulować poziom wapnia we krwi i odgrywa ważną rolę w zdrowiu kości. Niedobór witaminy D został powiązany z niższą gęstością mineralną kości i zwiększonym ryzykiem złamań u starszych osób. U młodszych osób, witamina D może pomóc w zapobieganiu osteoporozie w późniejszym okresie życia. W badaniu opublikowanym w 2008 roku stwierdzono, że suplementacja witaminą D zmniejszyła upadki o 25 procent wśród starszych dorosłych, którzy byli zagrożeni upadkiem z powodu niskiego poziomu witaminy D.

Suplementy oleju rybnego

Olej rybny zawiera kwasy tłuszczowe omega-3 – EPA (kwas eikozapentaenowy) i DHA (kwas dokozaheksaenowy). Tłuszcze te pomagają zmniejszyć stan zapalny w całym organizmie, co może pomóc w zapobieganiu uszkodzeniom tkanek po intensywnym ćwiczeniu. Mają również właściwości antykrzepliwe, co pomaga zapobiegać zakrzepom krwi, które mogą prowadzić do zawałów serca i udarów. Suplementy oleju rybnego są często zalecane przez lekarzy dla osób z wysokim poziomem trójglicerydów lub innymi problemami zdrowotnymi, które mogą być związane z zapaleniem w organizmie.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Praca w przemyśle ciężkim – jacy fachowcy potrzebni są poza granicami naszego kraju?
Praca w przemyśle ciężkim – jacy fachowcy potrzebni są poza granicami naszego kraju?
Wielu fachowców rozważa wyjazd do pracy za granicą, jednakże obawiają się oni obniżenia prestiżu swojej pracy i znalezienia się w […]
Jak przygotować paczkę do wysyłki za granicę?
Jak przygotować paczkę do wysyłki za granicę?
Wysyłka paczek za granicę nie musi być ani skomplikowana, ani droga, ani stresująca. Odpowiednie przygotowanie przesyłki daje gwarancję, że w […]
Fermentory do piwa
Fermentory do piwa
Sam proces fermentacji może zachodzić w zróżnicowanych warunkach i trwać krócej lub dłużej – żeby wytworzyć lub zachować odpowiednie walory […]