Jakie ćwiczenia pomogą skutecznie wzmocnić kręgosłup?

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

przeciążenia. Negatywny wpływ ma na niego nacisk i brak odpowiedniej amortyzacji, czyli nie przyjmowanie wyprostowanej sylwetki i zgarbione plecy, długotrwałe siedzenie, a także spanie w pozycji na boku lub na brzuchu. Kręgosłup to układ kostny otoczony mocnymi mięśniami. Pozwala to wzmocnić jego wytrzymałość dzięki zastosowaniu planu ćwiczeń. 

Trening na drążku oraz na podłodze

Doskonałym sposobem na poprawę kondycji kręgosłupa jest trening kalisteniczny. Wzmocnienie mięśni pleców i brzucha dzięki podciąganiu na drążku lub wykonywaniu pompek odbywa się w tym przypadku bez stosowania dodatkowych obciążeń. Inną możliwością są ćwiczenia wykonywane na macie, polegające na osobnych lub równoczesnych wznosach nóg oraz ramion w pozycji leżącej na brzuchu oraz wyginanie i wciąganie pleców w pozycji na czworaka.  

Ćwiczenia z asystą trenera

Nie należy zapominać, że równie ważna jest eliminacja złych nawyków i zmiana stylu życia. Ponieważ kręgosłup człowieka jest niezwykle wrażliwy zaleca się ostrożne podejście do wymienionych ćwiczeń oraz wykonywanie ich z wyczuciem. Plan takiego treningu wymaga zazwyczaj daleko idącej indywidualizacji. Szukając wsparcia w jego ułożeniu warto zapoznać się ze stroną https://trenerpersonalnypoznan.com.pl/. Ćwiczenia wykonywane pod okiem profesjonalnego trenera z pewnością pomogą pozbyć się uciążliwych problemów zdrowotnych i ułatwią codzienne utrzymywanie poprawnej postawy.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Jak sprawdzić wiarygodność firmy?
Jak sprawdzić wiarygodność firmy?
Na rynku działa niezliczona ilość firm, działających w różnych branżach. Sprawia to, że chcąc odnaleźć w ich gąszczu jest niezwykle […]
Co przyda się do odtwarzania multimediów?
Co przyda się do odtwarzania multimediów?
Współcześnie do odtwarzania różnych treści multimedialnych służą rozmaite urządzenia, jedne mniej, a inne bardziej zaawansowane. Warto podkreślić, że umożliwiają one […]
Gdzie warto stosować zawory nierdzewne?
Gdzie warto stosować zawory nierdzewne?
Zawory przemysłowe należą do jednego z działów armatury przemysłowej. Są one w głównej mierze odpowiedzialne za regulowanie przepływu oraz jego […]