Jakie ćwiczenia pomogą skutecznie wzmocnić kręgosłup?

Zdrowy styl życia

przeciążenia. Negatywny wpływ ma na niego nacisk i brak odpowiedniej amortyzacji, czyli nie przyjmowanie wyprostowanej sylwetki i zgarbione plecy, długotrwałe siedzenie, a także spanie w pozycji na boku lub na brzuchu. Kręgosłup to układ kostny otoczony mocnymi mięśniami. Pozwala to wzmocnić jego wytrzymałość dzięki zastosowaniu planu ćwiczeń. 

Trening na drążku oraz na podłodze

Doskonałym sposobem na poprawę kondycji kręgosłupa jest trening kalisteniczny. Wzmocnienie mięśni pleców i brzucha dzięki podciąganiu na drążku lub wykonywaniu pompek odbywa się w tym przypadku bez stosowania dodatkowych obciążeń. Inną możliwością są ćwiczenia wykonywane na macie, polegające na osobnych lub równoczesnych wznosach nóg oraz ramion w pozycji leżącej na brzuchu oraz wyginanie i wciąganie pleców w pozycji na czworaka.  

Ćwiczenia z asystą trenera

Nie należy zapominać, że równie ważna jest eliminacja złych nawyków i zmiana stylu życia. Ponieważ kręgosłup człowieka jest niezwykle wrażliwy zaleca się ostrożne podejście do wymienionych ćwiczeń oraz wykonywanie ich z wyczuciem. Plan takiego treningu wymaga zazwyczaj daleko idącej indywidualizacji. Szukając wsparcia w jego ułożeniu warto zapoznać się ze stroną https://trenerpersonalnypoznan.com.pl/. Ćwiczenia wykonywane pod okiem profesjonalnego trenera z pewnością pomogą pozbyć się uciążliwych problemów zdrowotnych i ułatwią codzienne utrzymywanie poprawnej postawy.

Brak komentarzy

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

10 + 2 =

Zdrowy styl życia
Najskuteczniejsze sposoby na walkę z bezsennością

Olej konopny jeszcze kilka lat temu był produktem raczej nieznanym. Dziś jednak coraz więcej mówi się o jego dobroczynnych właściwościach, …

Zdrowy styl życia
Właściwości zdrowotne Morza Martwego – o czym warto wiedzieć?

Morze Martwe kryje w sobie wiele tajemnic. Jednakże najważniej rzeczy zostały już dawno temu odkryte. Chodzi o elementy zdrowotne, jakie …

Zdrowy styl życia
W jakich sytuacjach pomoc ortopedy okaże się niezbędna?

Dolegliwości dotyczące układu ruchu to dość częste zjawisko w naszym społeczeństwie. Przeważnie na tego typu schorzenia cierpią osoby starsze oraz …