Jak wzmocnić swoją odporność w porze jesiennej?

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Układ immunologiczny jest jednym z najważniejszych w organizmie człowieka. Wraz z nadejściem chłodniejszych dni oraz coraz mniejszą ilością naturalnego światła słonecznego, każdy organizm jest coraz bardziej narażony na infekcje zarówno bakteryjne jak i wirusowe. Warto wiedzieć jakimi sposobami można wzmocnić swój układ odpornościowy tak, aby ominąć ryzyko infekcji oraz poważnych chorób w okresie jesienno-zimowym.

Naturalne sposoby na wzmocnienie odporności – najważniejsze zasady

Największym sprzymierzeńcem w walce o zdrowie oraz dobrą kondycję organizmu jest zdrowe odżywianie oraz regularny wysiłek fizyczny. Dobrze zbilansowana, zdrowa dieta, bogata w witaminy i minerały, opierająca się na produktach naturalnych i nieprzetworzonych wzmocni organizm oraz wyrówna niedobory pierwiastków. Od wielu lat znane są także domowe sposoby na polepszenie odporności do których zaliczyć należy spożywanie miodu, który zawiera mnóstwo witamin z grupy B, enzymy oraz minerały. Miód odznacza się silnymi właściwościami antybakteryjnymi oraz przeciwzapalnymi. Warto też zdecydować się na włączenie do codziennego odżywiania czosnku oraz cebuli które znane są z właściwości bakteriobójczych oraz tego, że korzystnie wypływają na górne drogi oddechowe. Za spadki odporności odpowiedzialny jest także stres, który poprzez modyfikowanie odpowiedzi immunologicznej organizmu nasila procesy zapalne oraz przyczynia się do większej zachorowalności. W okresie jesiennym warto pamiętać także o odpowiedniej ilości snu który powinien być dobrej jakości.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Szukanie pracy – czynności jakie warto podjąć, aby poszło szybko i sprawnie
Szukanie pracy – czynności jakie warto podjąć, aby poszło szybko i sprawnie
Praca zarobkowa jest w dalszym ciągu źródłem utrzymania dla większości Polaków. Jej utrata wiąże się więc często z zagrożeniem dla […]
Co sprawdzić w aucie przed zimą?
Co sprawdzić w aucie przed zimą?
Zima to wyjątkowo trudny okres. Nie tylko ludzie czy zwierzęta marzną z powodu niskich temperatur, ale cierpią także środki transportu. […]
Niezbędne narzędzia do manicure
Niezbędne narzędzia do manicure
Akcesoria do manicure pozwalają wykonać perfekcyjny zabieg i skutecznie zadbać o dłonie. Aby zapewnić sobie dostęp do profesjonalnych narzędzi, warto […]