Dieta na jesień – co stosować w celach zdrowotnych

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

W okresie jesiennym i zimowym niezwykle ważne jest wzmacnianie organizmu. Bardzo przydatne mogą się okazać produkty naturalne, które wspierają odporność oraz prawidłowe funkcjonowanie procesów życiowych. Warto włączyć do codziennej diety takie składniki, które będą bardzo korzystne podczas infekcji oraz rozmaitych stanów zapalnych. W sklepach ze zdrową żywnością można znaleźć różnorodne produkty, które cechuje wysoka wartość odżywcza.

Niezbędne produkty naturalne w codziennej diecie

W zdrowej kuchni nie może zabraknąć ziaren, które posiadają cenne właściwości prozdrowotne. Z pewnością można do nich zaliczyć len mielony, który działa bardzo korzystnie na układ trawienny, ale także wykazuje wysoką zawartość witamin i minerałów. Dzięki błonnikowi wspomaga perystaltykę jelit, a co za tym idzie – polecany jest przy dietach odchudzających. Siemię lniane można dodawać do różnych potraw, a nawet do kanapek. Warto też pamiętać, że zawiera dużą ilość kwasów omega-3, które odgrywają korzystną rolę przy wszelkich stanach zapalnych. 

Odpowiednio zbilansowana dieta powinna też uwzględniać naturalne oleje, które zawierają korzystne dla organizmu kwasy tłuszczowe. Najlepiej wybierać produkty nierafinowane i nieoczyszczone, ponieważ takie będą się wyróżniały najwyższą wartością odżywczą. Do takich należy olej rzepakowy, który wpływa korzystnie na układ krążenia, pracę nerek i kondycję skóry. Obecny w nim kwas oleinowy odpowiada za obniżenie poziomu złego cholesterolu. Olej zimnotłoczony można dodawać do różnego rodzaju sałatek, surówek oraz innych dań na zimno.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Na czym polega integracja sensoryczna?
Na czym polega integracja sensoryczna?
W ostatnich latach bardzo dobrze rozwijają się różnego rodzaju formy specjalistycznej pomocy dzieciom. Często się okazuje, że taka pomoc może […]
W jaki sprzęt powinien zainwestować gracz komputerowy?
W jaki sprzęt powinien zainwestować gracz komputerowy?
Każdy, kto gra w gry komputerowe częściej niż raz na miesiąc, wie, że do odpowiedniej jakości rozgrywki potrzebny jest dobry […]
Dlaczego warto mieć kuchnię z wyspą?
Dlaczego warto mieć kuchnię z wyspą?
W domowych wnętrzach można wykorzystać różne inspiracje aranżacyjne. Producenci przekazują do dyspozycji wymagających klientów wiele modnych produktów i oryginalnych rozwiązań. […]