Jakimi sposobami można zwiększyć komfort podczas snu?

Wszystko wokół domu

Na jakość naszego snu wpływa masa różnych czynników. Oprócz dbania o zdrową i wygodną pozycję musimy też zachowywać prawidłową higienę snu. Nieregularny tryb życia, stres i praca przy komputerze potrafią skutecznie zniszczyć nasz wypoczynek. Zdrowy sen jest niezwykle ważny dla prawidłowej regeneracji organizmu i naszego ogólnego samopoczucia, w łóżku spędzamy nawet 1/3 naszego życia. Tak samo, jak dbamy o jakość naszej pracy, powinniśmy też zadbać o sen i poświęcić naszym przyzwyczajeniom nieco więcej uwagi. 

Akcesoria zwiększające komfort

Niebagatelny wpływ na to, jak się wysypiamy, mają używane przez nas akcesoria. Źle dobrany materac czy poduszka może być powodem bólów pleców i kręgów szyjnych. Nieprawidłowa pozycja podczas snu powoduje też bezwarunkowe napinanie się mięśni, co skutkuje uczuciem napięcia i zesztywnienia nad ranem. Istotna jest też pościel, musi ona skutecznie zatrzymywać ciepło, a jednocześnie nie może powodować nadmiernego pocenia się w trakcie snu czy uczucia przegrzania. Wygodna poduszka i lekka kołdra puchowa z pewnością pomogą nam szybciej zasnąć. 

Prawidłowa higiena snu

Przed położeniem się powinniśmy unikać wszystkich pobudzających bodźców zewnętrznych. Na godzinę przed snem wyłączmy komputer czy telewizor i odłóżmy smartfon. Nadmiar sztucznego światła daje naszemu organizmowi bodziec do działania i zaburza rytm dobowy. Wpływa to bezpośrednio na jakość naszego snu, zasłońmy więc okna i przygaśmy światło. Zrezygnujmy też z lampek nocnych. Postarajmy się przyzwyczaić nasze ciało do stałych pór kładzenia się i wstawania, jasno określone godziny snu pozwolą na znacznie skuteczniejszą regenerację.

Brak komentarzy

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

pięć × 4 =

Wszystko wokół domu
Aranżacja łazienki od A do Z – o jakie elementy szczególnie warto zadbać?

Aranżacja łazienki to jedno z podstawowych wyzwań, które stoi przed nowymi właścicielami mieszkania lub osobami, które planują jego remont. Konieczne …

Wszystko wokół domu
W jakich pomieszczeniach w domu, szczególnie lubią się rozprzestrzeniać insekty?

Z pewnością każdy z nas uwielbia ciepłe miesiące letnie, w których możemy cieszyć się upragnionym słońcem i wysoką temperaturą. Niestety, …

Wszystko wokół domu
Za pomocą czego stworzymy taras swoich marzeń?

Taras to element ogrodu oraz domu, dlatego powinien dobrze komponować się z naturalnym otoczeniem, ale też z elewacją budynku oraz …