Trening kobiet w ciąży – czy jest bezpieczny?

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Do tego, jak wiele korzyści przynosi regularna aktywność fizyczna, chyba nie trzeba nikogo przekonywać. Coraz częściej można także usłyszeć o treningach dedykowanych paniom w stanie błogosławionym. Mogą one budzić obawy o ich bezpieczeństwo względem maleństwa – w końcu jeszcze do niedawna uważało się, że w ciąży najlepiej dużo odpoczywać. Czy sport będzie zatem dobrym pomysłem?

Dotleniony organizm dla zdrowia dziecka

Zgodnie z aktualnym stanowiskiem ginekologów oraz położników, regularna i odpowiednio dobrana aktywność fizyczna, może przynieść wiele korzyści dla przyszłej mamy oraz jej dziecka. Zdrowy, silny i dotleniony organizm gwarantuje lepszą sprawność oraz pomaga we właściwym wchłanianiu składników odżywczych. Oczywiście, należy zapomnieć o sportach siłowych czy też wzmacnianiu mięśni brzucha. Treningi dla ciężarnych są skoncentrowane najczęściej wokół wzmacniania mięśni pleców (ulga dla obciążonego kręgosłupa) czy też nauce odpowiedniego oddechu. Najlepiej przy tym zaufać specjalistom i zdecydować się na dobrane do swojego poziomu zaawansowania oraz stanu zdrowia, treningi personalne. Można się zgłosić choćby tutaj: http://agnieszkaurbaniak.com.pl/.

Lżejszy poród, szybszy powrót do sprawności

Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności fizycznej w ciąży, należy bezwzględnie skonsultować się z ginekologiem prowadzącym ciążę – jego stanowisko jest tutaj najważniejsze. Dobrze opracowany trening będzie zaś nie tylko bezpieczny, ale też pomoże pozbyć się częstych, ciążowych dolegliwości oraz sprawi że poród będzie o wiele łagodniejszy (za sprawą wzmocnienia mięśni dna miednicy), ciężarna szybciej wróci również do formy. Kiedy można zacząć ćwiczyć? Panie, które trenowały już wcześniej oraz dobrze się czują, mogą kontynuować ćwiczenia już w pierwszym trymestrze. W każdej, innej sytuacji, najlepszym momentem będzie drugi trymestr ciąży.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Jak dopasować blaty stołów i innych mebli do wymiarów pomieszczeń w naszym mieszkaniu?
Jak dopasować blaty stołów i innych mebli do wymiarów pomieszczeń w naszym mieszkaniu?
Urządzanie mieszkania jest ciężkim i pracochłonnym zadaniem. Wybór odpowiednich sprzętów oraz mebli może stanowić nie lada wyzwanie. Każdy, kto choć […]
Manekiny – nieoceniona przedmiot w zakresie dziedzin krawiectwa, jak i mody
Manekiny – nieoceniona przedmiot w zakresie dziedzin krawiectwa, jak i mody
Manekiny znajdują szerokie zastosowanie zarówno w krawiectwie, jak i w modzie, kiedy to prezentowane są na nich ubrania. Stanowią nieodłączny […]
Jak wykorzystywać notatki graficzne na konferencjach?
Jak wykorzystywać notatki graficzne na konferencjach?
Flipcharty są zazwyczaj wykorzystywane w salach lekcyjnych, szkoleniowych i konferencyjnych. Wykorzystuje się je również w biurach, aby ułatwić sesje burzy […]