Mleko – jakie ma właściwości zdrowotne?

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Mleko to pokarm produkowany przez gruczoły mleczne ssaków. Jest bogatym źródłem składników odżywczych, zwłaszcza białka i wapnia, a także tłuszczu i laktozy.

Spożywanie mleka wraz z odpowiednim poziomem ekspozycji na słońce jest niezbędne dla zdrowia kości zarówno u dorosłych, jak i u dzieci. Mleko jest również doskonałym źródłem białka, dostarczając 8 gramów w 8-uncjowej szklance.

Mleko oferuje wiele korzyści zdrowotnych, w tym:

Naturalne źródło wapnia 

Wapń pomaga budować mocne kości i zęby, a także wspomaga skurcz mięśni oraz zwężanie i rozkurczanie naczyń krwionośnych. Mleko zawiera więcej wapnia niż jakakolwiek inna pojedyncza żywność lub napój.

Dobre źródło białka 

Białko dostarcza budulca dla mięśni, organów i innych tkanek w Twoim ciele. Pomaga również zastąpić stare lub uszkodzone komórki nowymi. Przeciętna szklanka mleka zawiera 8 gramów białka, co może pomóc w zaspokojeniu dziennego zapotrzebowania, jeśli chcesz zwiększyć masę mięśniową lub schudnąć poprzez budowę beztłuszczowej tkanki mięśniowej, jeśli nie otrzymujesz wystarczającej ilości z innych źródeł, takich jak czerwone mięso lub ryby. Można również znaleźć niektóre proszki białkowe wykonane z serwatki (produkt uboczny produkcji sera), które są wysokie w białko, ale niskie w węglowodany.

Garnki do gotowania mleka mogą Ci pomóc w jego podgrzaniu.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Jak zwiększyć objętość włosów?
Jak zwiększyć objętość włosów?
Oklapnięte włosy bez objętości są zmorą wielu kobiet. To problem, z którym mogą się borykać zarówno posiadaczki cienkich, jak również […]
Dewocjonalia na prezent ślubny – czy to dobry pomysł?
Dewocjonalia na prezent ślubny – czy to dobry pomysł?
Kwestia, czy dewocjonalia są dobrym prezentem dla kogoś, czy nie, była przedmiotem debaty. Argumentem przeciwko dawaniu dewocjonaliów jako prezentu ślubnego […]
Na czym polega specyfika personalnego treningu i dlaczego warto się jego podjąć?
Na czym polega specyfika personalnego treningu i dlaczego warto się jego podjąć?
Większość ludzi zna pojęcie treningu personalnego, ale może nie wiedzieć, jakie dokładnie rezultaty można dzięki niemu osiągnąć. Trenerzy personalni pomagają […]