Jak wzmocnić swoją odporność w porze jesiennej?

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Układ immunologiczny jest jednym z najważniejszych w organizmie człowieka. Wraz z nadejściem chłodniejszych dni oraz coraz mniejszą ilością naturalnego światła słonecznego, każdy organizm jest coraz bardziej narażony na infekcje zarówno bakteryjne jak i wirusowe. Warto wiedzieć jakimi sposobami można wzmocnić swój układ odpornościowy tak, aby ominąć ryzyko infekcji oraz poważnych chorób w okresie jesienno-zimowym.

Naturalne sposoby na wzmocnienie odporności – najważniejsze zasady

Największym sprzymierzeńcem w walce o zdrowie oraz dobrą kondycję organizmu jest zdrowe odżywianie oraz regularny wysiłek fizyczny. Dobrze zbilansowana, zdrowa dieta, bogata w witaminy i minerały, opierająca się na produktach naturalnych i nieprzetworzonych wzmocni organizm oraz wyrówna niedobory pierwiastków. Od wielu lat znane są także domowe sposoby na polepszenie odporności do których zaliczyć należy spożywanie miodu, który zawiera mnóstwo witamin z grupy B, enzymy oraz minerały. Miód odznacza się silnymi właściwościami antybakteryjnymi oraz przeciwzapalnymi. Warto też zdecydować się na włączenie do codziennego odżywiania czosnku oraz cebuli które znane są z właściwości bakteriobójczych oraz tego, że korzystnie wypływają na górne drogi oddechowe. Za spadki odporności odpowiedzialny jest także stres, który poprzez modyfikowanie odpowiedzi immunologicznej organizmu nasila procesy zapalne oraz przyczynia się do większej zachorowalności. W okresie jesiennym warto pamiętać także o odpowiedniej ilości snu który powinien być dobrej jakości.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Jak się przygotować do wizyty u barbera?
Jak się przygotować do wizyty u barbera?
Wizyta u barbera to przede wszystkim przyjemność i w taki sposób należy ją traktować. Nie zmienia to faktu, że przed […]
Prowadzenie lokalu gastronomicznego, a sprowadzanie do niego świeżych produktów
Prowadzenie lokalu gastronomicznego, a sprowadzanie do niego świeżych produktów
Jeśli prowadzisz lokal gastronomiczny, to możesz upewnić się, że jedzenie, które gotujesz, jest świeże i dobrej jakości. Możesz również zapewnić […]
Opieka nad dziećmi po rozwodzie – jak to wygląda w praktyce?
Opieka nad dziećmi po rozwodzie – jak to wygląda w praktyce?
Rozwód to przeżycie nie tylko dla rodziców, ale przede wszystkim dla dzieci. Ustalenie zasad opieki i utrzymywania kontaktów z nimi […]