Jak wzmocnić swoją odporność w porze jesiennej?

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Układ immunologiczny jest jednym z najważniejszych w organizmie człowieka. Wraz z nadejściem chłodniejszych dni oraz coraz mniejszą ilością naturalnego światła słonecznego, każdy organizm jest coraz bardziej narażony na infekcje zarówno bakteryjne jak i wirusowe. Warto wiedzieć jakimi sposobami można wzmocnić swój układ odpornościowy tak, aby ominąć ryzyko infekcji oraz poważnych chorób w okresie jesienno-zimowym.

Naturalne sposoby na wzmocnienie odporności – najważniejsze zasady

Największym sprzymierzeńcem w walce o zdrowie oraz dobrą kondycję organizmu jest zdrowe odżywianie oraz regularny wysiłek fizyczny. Dobrze zbilansowana, zdrowa dieta, bogata w witaminy i minerały, opierająca się na produktach naturalnych i nieprzetworzonych wzmocni organizm oraz wyrówna niedobory pierwiastków. Od wielu lat znane są także domowe sposoby na polepszenie odporności do których zaliczyć należy spożywanie miodu, który zawiera mnóstwo witamin z grupy B, enzymy oraz minerały. Miód odznacza się silnymi właściwościami antybakteryjnymi oraz przeciwzapalnymi. Warto też zdecydować się na włączenie do codziennego odżywiania czosnku oraz cebuli które znane są z właściwości bakteriobójczych oraz tego, że korzystnie wypływają na górne drogi oddechowe. Za spadki odporności odpowiedzialny jest także stres, który poprzez modyfikowanie odpowiedzi immunologicznej organizmu nasila procesy zapalne oraz przyczynia się do większej zachorowalności. W okresie jesiennym warto pamiętać także o odpowiedniej ilości snu który powinien być dobrej jakości.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Czerwona torebka – klasyka gatunku
Czerwona torebka – klasyka gatunku
Romantyczna randka, spotkanie ze znajomymi w ulubionej restauracji, albo impreza okolicznościowa w gronie rodzinnym to doskonałe okazje na to, by […]
Jakimi sposobami można zwiększyć komfort podczas snu?
Jakimi sposobami można zwiększyć komfort podczas snu?
Na jakość naszego snu wpływa masa różnych czynników. Oprócz dbania o zdrową i wygodną pozycję musimy też zachowywać prawidłową higienę […]
Na czym polega fenomen diety pudełkowej?
Na czym polega fenomen diety pudełkowej?
Dieta pudełkowa zyskuje coraz bardziej na popularności. Początkowo stała się synonimem sposobu na odchudzanie. Ostatnio jednak jest bardziej wyrazem dbałości […]